春天,万物欣欣向荣、生机勃勃 ,也是人体生理机能 、新陈代谢最活跃的时期。然而春天乍暖还寒,气候不稳定,细菌也在滋生 ,人们极容易得流感、肺炎、麻疹等疾病。那么,在这样一个疾病多发的季节
,人们应该吃什么才对身体最有好处,才可以增强抵抗力、避免生病呢
?
“省酸增甘,以养脾气”
唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中曾指出
,春天饮食应“省酸增甘 ,以养脾气”。春天为肝气旺盛之时,“酸味入肝
,其性收敛”,多吃酸的食物会影响春天阳气的生发和肝气的疏泄,并使本来就偏旺的肝气更旺 ,对脾胃造成更大伤害 ,这也是慢性胃炎、胃溃疡等疾病在春季容易复发的原因之一。
而甘味食物能滋补脾胃
,但要注意的是
,“甘味”并不完全指“甜味”,除了食物的口感有点甜
,更重要的是要有补益脾胃的作用 。在这些食物中,首推山药和大枣
。山药味甘性平 、健脾益气
,经常食用可提高机体的免疫力,增强巨噬细胞的吞噬作用
,及时“消灭”入侵体内的细菌 、病毒。而平时容易出现多汗、反复感冒的气虚患者在春季更应该格外注意适度增加山药的摄入量 。而大枣不仅对脾脏有益处,还能补气养血
,尤其适合女性在春天多食用
,最好是切碎了泡茶 ,最后将碎枣一起吃下。
春天经常吃山药或大枣
,不仅可以提高人体免疫力
,还预防胃炎、胃溃疡的复发 ,并可以减少患流感等传染病的概率
。
春天忌食的酸性食物有羊肉、狗肉、鹌鹑
、炒花生 、炒瓜子、海鱼 、虾 、螃蟹等。
补充阳气 增强抵抗力
春天饮食要养阳:阳是指人体阳气,泛指人体的功能。要吃一些起到温补人体阳气的食物,以使人体阳气充实,只有这样才能增加人体抵抗力,抗御以风邪为主的邪气对人体的侵袭
,特此推荐一些生活中因有特殊气味的食物,如韭菜
、大蒜、葱 。
韭菜
一年四季长青,终年供人食用,但以春天的韭菜最好吃 ,正如人们常说
:“韭菜春食香 ,夏食臭
。”春天气候冷暖不一
,就需要养阳气,而韭菜性温 ,最宜人体阳气,祖国医学又认为春天人体肝气易偏旺,而影响到脾胃的消化吸收功能,可增强人体脾胃之气 ,从这个角度来说 ,在春天吃韭菜最为适宜
,由于韭菜不易消化
,一次还要吃得过多。
大蒜
春天多吃大蒜 ,不仅因为其性温
,也可以补充人体之阳,并且它还具有很强的杀菌力
,对于细菌引起的感冒有一定的防治作用,因此春天应该多吃些大蒜,此外大蒜还有促进新陈代谢,增加食欲 ,预防动脉粥样硬化和高血压的功效。
葱
春天多吃些葱 ,不仅可以补阳散寒,也同时含有的葱蒜辣素有较强的杀菌作用 。多吃小葱能诱导血细胞产生干扰素,增强人体的免疫功能 ,提高抗癌能力
。
此外 ,春季对于需要滋补调养的人,可以用西洋参 、龙眼肉
、党参
、黄芪等炖鸡或煨肉等 ,但爱过敏的人在春季一定要忌服“发物”,如虾、蟹
、咸菜等食物。
总的来说 ,春天要多吃大自然在春天贡献给我们的食物,注意增甘省酸,补充阳气,就可以增强身体抵抗力
,达到很好的养生效果。